La prepugilistica è un'attività aerobica e anaerobica ispirata agli allenamenti del pugilato, ma privata della componente di combattimento (lo sparring sul ring). Le sessioni di allenamento includono corda, sacco, percussioni sui colpitori, ginnastica a corpo libero e circuiti ad alta intensità (HIIT). L'obiettivo principale è il condizionamento atletico globale, l'apprendimento delle tecniche di pugno e lo scarico dello stress, rendendola una disciplina adatta a persone di tutte le età e livelli di forma fisica.